Alimentos que aumentam a imunidade

27 de agosto de 2014

Não é novidade pra ninguém que uma alimentação balanceada e um estilo de vida saudável auxiliam na melhora do sistema imunológico, que atua contra os vírus e bactérias. Comer bem e fazer exercícios físicos são essenciais para uma vida saudável.

E que mãe não se preocupa com a saúde do filho???

Além de ter uma rotina com exercícios, pode ser apenas nas brincadeiras, como correr, pular, nadar, andar de bicicleta, a alimentação da criança pode ajudar, e muito, a imunidade da criança.

Hoje vamos falar de alguns alimentos, que em especiais, são um reforço extra no sistema imunológico.

São eles:

– Laranja, Limão, goiaba, melão, mamão e morango – todas essas frutas são fontes de vitamina C, que é antioxidante. Ou seja, elas evitam a oxidação das células do sistema imunológico, evitam que elas morram, assim o nosso corpo fica mais preparado para reagir as infecções. Nessa época de gripes e resfriados, esses alimentos são ótimos aliados para as mammys.

– Ostras, carnes bovinas, amêndoas e nozes – são alimentos ricos em zinco, que atua em enzimas da resposta imunológica melhorando a capacidade de defesa das células no combate as bactérias.

– Alho – melhora a função das células protetoras do organismo, tornando gripes e resfriados menos graves.

– Cogumelos – estimulam a ação dos linfócitos, que são células do sistema imune, fortalecendo-o.

– Iogurte – tem bactérias que agem como mediadoras da resposta inflamatória no organismo , assim, ajudam a combater doenças inflamatória do intestino.

– Peixes, castanha do Pará, algas e caju – são ótimas fontes de ômega-3 e ômega-6 que, entre inúmeros outros benefícios, melhoram a resposta imunológica.