A Refrescância do verão…

18 de dezembro de 2013

Sábado, dia 21 de dezembro, começa a estação mais esperada por todos (ou pelo menos pela maioria das pessoas): o VERÃO. A estação mais quem do ano vem aí!!!! EBA!!!

Eu adoro. Na verdade eu gosto de todas as estações, mas no verão, particularmente, as pessoas parecem mais alegres, ficam mais dispostas (isso eu também fico, no inverno dá uma preguiça…), todo mundo parece mais feliz no verão!!!

Hoje vou falar um pouco do que mais consumimos no verão: alimentos refrescantes!!! E com um toque nutricional, lógico….

CHÁ GELADO

Ótimo para se hidratar, mas cuidado com os adoçados e na de adoçar. Também é bom prestar atenção nos chá que contém cafeína como o chá mate e o chá preto, por exemplo.

SORVETES

Hummm, que delícia… Aquele picolé na praia, quem resiste?? Mas prefira o picolé de fruta ao a base de leite, que além de mais saudável é bem mais refrescante! Evite o sorvete de massa que é rico em gordura, principalmente os industrializados que tem muita gordura trans, que faz mal a saúde.

SUCOS

Sãos ótimas opções para se hidratas. Prefira sempre os naturais, sem adição de açúcar. Se for consumir industrializados de preferência para as polpas ou os sucos concentrados, evite sucos de caixas (néctares) e de pó (refrescos) que ricos em açúcares.

ÁGUA DE COCO

Tem a cara de praia não tem??? É um isotônico natural rico em sais minerais como potássio, sódio e fósforo. Por isso também é ótima em casos de diarreia e infecções intestinais comuns no verão.

AÇAÍ

Há algum tempo esse fruto, que é muito nutritivo, virou moda e nunca mais foi esquecido. E isso é muito bom pois ele é rico em cálcio, magnésio e uma ótima fonte de fibras e ácido graxos insaturados. Mas cuidado, seu consumo deve ser moderado pois é um fruto muito calórico.

ÁGUA

Sempre uma ótima opção para se hidratar. Nada substitui a água e todas as outras bebidas citadas contém água. O ideal, em qualquer época do ano, é beber 2 litros de água por dia.

Agora é só aproveitar o sol!!!! Com cautela!!!