Volta as aulas!!! Mas o que mandar na lancheira???

27 de janeiro de 2014

Muitos alunos já voltam as aulas essa semana, alguns começaram hoje, outros começam amanhã (as minhas!!) e até semana que vem TODOS já estarão na sala de aula. E com as aulas volta a preocupação com o lanche das crianças.

Hoje, muitas escolas tem a opção de oferecer o lanche. Os pais pagam uma taxa e a escola serve o lanche, que normalmente é saudável, montado por nutricionista ou empresa de nutrição que presta serviço na escola. Onde minhas filhas estudam tem essa opção, que por sinal, sou EU que faço o cardápio, tanto do lanche quanto do almoço, mas elas querem levar o lanche de casa. Me pergunto: PORQUÊ????? Por causa da lancheira que combina com a mochila!!!! Legal, né!!!!! Então além do cardápio da escola, tenho que pensar no lanche de casa, porque tem coisas no da escola que elas não comem…. Enfim, trabalho é trabalho e filhos, são filhos.

E para dar uma mãozinha nas mamães que também mandam o lanche dos filhos(as) para escola achei legal colocar umas opções aqui. O importante é ter em mente sempre mandar uma fruta, uma fonte de carboidrato e uma bebida (suco/água de coco/leite).

Opção 1: 6 uvas

Pão integral com requeijão

Suco de melancia

Opção 2: Maçã

Bolo de cenoura caseiro

Água de coco

Opção 3: Manga

Bolacha de aveia e mel

Iogurte natural

Opção 4: Banana

Pão com patê de atum

Chá gelado

Opção 5: Pêra

Iogurte c/ cereal

Suco de melancia

Esses são alguns exemplos de lanches saudáveis para seus filho(a) levar para escola. Importante: o suco tem que ser feito de manhã, e ser levado em uma garrafinha escura e pequena para não perder suas propriedades nutricionais e quase cheia! Outra dica: mande a fruta inteira (sempre que possível), lógico que você não vai mandar uma manga, né, neste caso um potinho com pedaços, assim como melancia, melão etc… Vale o bom senso!!!

Espero ter ajudado!!! Boa volta as aulas!!!